Zakupy, dzieci, meble, skrzynki w pracy. Poznaj zasady bezpiecznego podnoszenia i noszenia, które zmniejszają obciążenie dolnego odcinka kręgosłupa.

Wiele godzin przy komputerze obciąża plecy, szyję i nadgarstki. Sprawdź, jak ustawić krzesło, biurko i monitor, aby praca była wygodniejsza dla kręgosłupa.

Krótkie, łagodne ćwiczenia mobilizujące kręgosłup, które możesz wykonać przy biurku lub obok niego. Zasady bezpieczeństwa i sygnały, kiedy skonsultować się ze specjalistą.