Wieczorne wyciszenie: 8 nawyków przed snem poza higieną snu
Wieczorne wyciszenie to nie kolejny punkt do odhaczenia, ale kilkadziesiąt minut, w których dajesz głowie i ciału sygnał, że dzień się kończy. Poza podstawami higieny snu, takimi jak stałe pory czy przewietrzona sypialnia, jest wiele prostych nawyków, które pomagają zwolnić tempo. Poniżej osiem z nich, które łatwo dopasować do własnego domu i rytmu dnia. Najpierw […]